Yoga Übungen sind super für die Gesundheit, Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein und die Ausgeglichenheit. Warum? – Die Verbindung von Atmung und Körperübungen sorgen für diese wichtigen Elemente.

Indien schenkt uns positive Energie

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und wurde vor allem von den Religionen Hinduismus und Buddhismus geprägt. In Deutschland ist der Begriff jedoch schon kein Fremdwort mehr, denn nicht nur Fitnessstudios bieten vermehrte Yoga Kurse an. Aber wieso Geld bezahlen, wenn Sie auch Yoga Übungen zu Hause durchführen können? Es gibt viele Figuren bzw. Übungen, die nach einmaliger Erklärung gut in den eigenen vier Wänden ausprobiert werden können. Man darf Yoga Übungen aber auch nicht unterschätzen, denn Sie sind teilweise sehr anstrengend und kosten viel Konzentration. Aber dieses Körpergefühl, welches Sie hier durch gewinnen, ist einzigartig! Kaum eine andere Sportart ist so empfehlenswert für Rücken und Wirbelsäule. Noch ein weiterer Vorteil Yoga zu Hause auszuüben ist, dass Sie nach Lust und Zeit einige Übungen durchziehen können. Im Folgenden werden Ihnen ein paar einfache Übungen aufgezeigt, die Sie ohne Probleme nachmachen können.

Los geht’s!

– Viparita Karani: Für mehr Frische und Energie

→ Rückenlage einnehmen
→ Beine nach oben strecken
→ den Oberkörper am Boden fühlen (vergleichbar mit einer Kerze)

– Flankenatmung: Sorgt für Entspannung und Wohlbefinden

→ Grätschstellung
→ Fußspitzen nach außen
→ linke Hand auf der Mitte des linken Oberschenkels stützen
→ rechter Arm zeigt nach außen

– Trikonasana Variation: Öffnung des Brustkorbs und des Herzens

→ auf die vordere Kante der eines Stuhles setzen
→ Beine bis Dehnung weit auseinander machen
→ Füße ausdrehen
→ Rumpf gerade lassen
→ beim Einatmen die Arme schulterhoch anheben
→ beim Ausatmen nach links neigen
→ linken Arm am linken Unterschenkel anlegen
→ Brustkorb strecken
→ rechten Arm lang nach oben schieben

Ihr Körper gehört nur Ihnen!

Dieses sind erst mal drei Yoga Übungen, die Sie immer wieder durchführen können und nach mehrfacher Wiederholung, Energie, Kraft und Wohlbefinden spüren. Tun Sie ihrem Körper etwas Gutes! Mehr Informationen über Yoga finden Sie hier. Lassen Sie sich inspirieren!

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